Necesidad de descanso y sueño.

El descanso y el sueño son esenciales para la salud y básicos para la calidad de vida, la falta de ellos disminuye  la capacidad de concentración, de enjuiciamiento y de participar en las actividades cotidianas, y al mismo tiempo aumenta la irritabilidad.

El descanso requiere de tranquilidad, relajación sin estrés emocional y liberación de la ansiedad. La persona que descansa se encuentra mentalmente relajada, libre de ansiedad y físicamente calmada.

El significado y la necesidad de descanso  varía según los individuos, ya que cada persona tiene diferentes hábitos para descansar. Para valorar la necesidad de descanso y evaluar cómo se satisface ésta  con eficacia, las enfermeras  necesitan conocer las condiciones que fomentan el mismo.

Las situaciones que favorecen un descanso adecuado son:

          ·    Comodidad física.

          ·    Eliminación de preocupaciones.

    ·    Sueño suficiente.

El sueño es un fenómeno fisiológico cíclico que se denomina ciclo de vigilia –sueño, un ritmo circadiano, que restaura tanto los niveles normales de actividad como el equilibrio  entre las diferentes partes del SNC, es decir, restaura el equilibrio natural entre los centros neuronales. Su ritmo depende de la interacción de estímulos como la luz, el ruido, etc., también los hábitos sociales, u ocupacionales puede afectarlos.

El núcleo  supraóptico del hipotálamo es el encargado de la organización de los ritmos circadianos, neurológicos,  metabólicos y endocrinos, por lo que su lesión  altera el acoplamiento de la vigilancia, el sueño, el apetito, la temperatura, la secreción hormonal, entre otros.

Factores que influyen en la satisfacción de la necesidad de descanso y sueño.

•  Factores biológicos: edad, actividad física, hábitos ligados al sueño, estado general de salud, nutrición
• Factores psicológicos: ansiedad, estrés, depresión
• Factores sociológicos: horario de trabajo, estabilidad socioeconómica, relaciones familiares y sociales.

 Datos de alteración del sueño.

  

Objetivos:

   Falta de energía

    Debilidad

   Fatiga

   Ansiedad

   Deterioro cognitivo

   Ojeras

   Inestabilidad postural

   Enlentecimiento del movimiento

   Narcolepsia

   Hipersomnia

   Sonambulismo

Subjetivos:

   Manifiesta malestar físico

   Manifiesta deseos de aumentar la relajación

   Se observan cambios en la emotividad

   Disminución de calidad de vida

   Dificultad para concentrarse

   Dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido

   Insatisfacción con el sueño

   Sensación de cansancio

 Ana María Suárez Alcázar

NECESIDAD DE MOVERSE Y MANTENER POSTURAS ADECUADAS

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Signos y síntomas

Necesidad descanso y sueño

Es la capacidad de una persona para conseguir dormir, descansar o relajarse a lo largo del día, asociada a la cantidad como a la calidad del sueño y descanso, así como la percepción del nivel de energía diurna.

Las personas tenemos la necesidad de dormir y descansar durante toda la vida, es imprescindible, recuperar la energía perdida en la realización de las actividades de la vida, para mantener la salud.

Para las personas que padecen un proceso de enfermedad, la necesecidad de descanso y sueño aumenta, la situación implica un gasto adicional de energia.

Neuroanatomia dela estructura del SNS implicados en lafisiologia del sueño. La rregulación neuronal del ciclo vigilia-sueño se efectua mediante 2 sistemas antagónicos: un sistema que activa el estado de vigilia por medio de la formación reticulada ascendente y los núcleos del hipotálamo posterior ventral, y un sistema que favorece el sueño al inactivar el sistema de vigilia (m´rdula oblonga, núcleo del haz solitario, núcleo del rafe, hipotálamo ventromediano y nucleo preóptico del hipotálamo). La evolución cíclica de la secreción de los neurotransmisores a nivel de los distintos núcleos de los 2 sistemas antagonistas conduce de forma alternativa al estado de vigilia y al estado de sueño.

Existen 2 sistemas neuroanatómicos que sirven de sustrato al ciclo vigilia-sueño en los humanos. El primero denominado sistema inductor del dormir y el segundo sistema inductor de la vigilia, se interrelacionan de manera sincrónica y precisa, hora tras hora y día tras día en el organismo. El sistema que induce  la vigilia mantiene los estados de alerta y garantiza la capacidad de concentración. El sistema que induce el dormir produce la aparición de los diferentes estadios o fases del sueño, ambos sistemas están perfectamente sincronizados y para lograr un funcionamiento adecuado requieren de la maduración del sistema nervioso central (SNC) durante los primeros años de vida.

Datos que deben valorarse en la necesidad descanso y sueño

Patrón del sueño / descanso habitual 

• Horas de sueño al día: nocturno, día.
• Hora de inicio / fin de sueño y/o descanso.
• Existencia de cansancio, somnolencia, tras el sueño o el descanso.
• Fctores que lo producen.
• Nivel de energía durante el día para las actividades de la vida diaria.   

1. Comodidad. Es el estado de sosiego o bienestar. El bienestar físico comprende la liberación del dolor y la armonía con el ambiente.
2. Descanso. Es la ausencia de de tensión emocional o malestar físico.
3. Sueño. Es un período de disminución de la vigilia y de la actividad física, que es parte de los sucesos cotidianos.
4. Biorritmos. Los ciclos rítmicos biológicos (biorritmos) estan controlados por el organismo y sicronizados con factores ambientales como la luz, la oscuridad, la fuerza de gravedad o los estimulos electromagnéticos.
5. Insomnio. Es un trastorno común del sueño.
6. Bostezo. Sirve para regular la temperatura corporal o para relajar la musculatura de la cara al estar mucho tiempo de la misma forma.
7. Apatía. Estado de desinteres y falta de motivación o entusiasmo en que se encuentra una persona e indiferencia ante cualquier estímulo externo.
8. Atención. Es el proceso cognitivo que nos permite orientarnos hacia los estimulos relevantes y procesarlos para responder en consecuencia.
9. Concentración. Es el proceso de la mente que consiste en centrar voluntariameente la atención sobre un objetivo.
10. Cefalea. Es un dolor que puede ser leve o intenso en una o más partes de la cabeza, así como en la parte posterior y superior del cuello.
11. Respuesta a estimulos. Es cualquier cambio que es capaz de producir una respuesta por parte del organismo, los receptores son estructuras especializadas capaces capaces de percibir los estímulos y convertirlos en impulsos nerviosos.